鄭多燕減肥操有用嗎？鄭多燕減肥肚子,鄭多燕減肥操是由韓國明星鄭多燕創(chuàng)建的一套以減肥為目的的舞蹈,以動作簡單易學(xué)減肥效果好而著稱。同時還有鄭多燕減肥操系列。鄭多燕減肥舞的關(guān)鍵就是,簡單輕松的健身減肥操,配合營養(yǎng)均衡的飲食生活,誰也無需勉強自己,以自己可以接受,符合能力范圍的方式來輕松享瘦便可。
鄭多燕建議,女性尤其是主婦在減肥的過程中,可以把運動自然地融入到生活中去。比如看電視的時候,不要躺著看,順便做做家務(wù),也是一種能量的消耗。不過前提是主婦們都有一定的運動基礎(chǔ),能夠在做家務(wù)的時候調(diào)動身體的肌肉去完成,而不是將過多的負擔(dān)交給關(guān)節(jié)。鄭多燕說所以,無論是減肥,還是健身,我從不會刻意。我秉承的理念是不帶著強迫的觀念去減肥,不要特意,要去享受。這是生活教會我的。
辣媽鄭多燕掀起了一陣減肥狂潮,鄭多燕的減肥舞相信大家都非常熟悉,那么光靠減肥舞來減肥是不夠的,必須要搭配上飲食,才能達到萬無一失的效果,鄭多燕更是爆出自己的一周減肥食譜,七天減肥食譜幫助你快速瘦身。
鄭多燕減肥操注意事項
跳舞蹈操前一定要做好熱身活動,熱身活動其實就是讓你的身體各個部位熱起來,這樣跳舞蹈操時才不容易受傷,因為鄭多燕舞蹈操很多時候會用到大家平時不常用甚至沒有用到的肌肉和筋絡(luò),所以,跳舞前做好熱身活動是很重要的。
每當在跳舞后,應(yīng)該全身放松地去做舒緩活動,讓身體的每個部位的肌肉完全放松下來,否則的話,肌肉總處在緊張的狀態(tài),就容易受傷或者引起抽筋,因此跳舞后做舒緩活動也是很重要的,它是保護身體一種必要措施。
很多人跳完之后覺得特別的口渴,所以跳完之后就喝很多的水。其實這是不對的。首先是身體的器官一時很難適應(yīng),同時也降低體內(nèi)的溫度,使得原來可以排除的汗液無法排除體外。讓我們的運動效果沒有更好的發(fā)揮。當然也不能立刻去洗澡,最好是等自己的身心平和了,身上的汗液干了之后再喝水,洗澡。
當被問及如果不考慮身材這件事,最想吃的食物是什么？時,鄭多燕略帶含羞地承認自己其實想吃的東西很多,奶酪,蛋糕,面包都想吃。甚至在平時也會偶爾吃一些自己最愛的美食,只是我每次要吃的時候,都會只吃一點點。
鄭多燕說,偶爾吃一點,不是放縱自己,而是為了能夠讓自己繼續(xù)投入到健康減肥,保持身材的運動中去。除了在飲食上注意調(diào)節(jié)以外,鄭多燕認為最重要的還是找到那些適合自己的,能令自己愉悅的運動。因為如果是自己比較喜歡運動,又能夠享受其中的話,必定能夠堅持下去的。你需要做的只是找到這樣一種運動。現(xiàn)在,鄭多燕在上海開設(shè)的健身房里,也有她專門為女性設(shè)計打造的健身課程。
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